レッスンについて。
心地よい毎日をおくるためには
〜姿勢〜
ちょっとしたワンポイントと
必要なカラダ作りを
全てのプログラムでお伝えしていきます。
全ては足の裏から頭の先まで
カラダをひとつに繋げ整えていきます。
☆ルーシーダットン
深い呼吸と優しいポーズを繋いでいきます。
修行中の仙人たちの自己健康法であり、
ポーズ一つ一つに効能が隠されています。
ストレッチ、筋トレの要素があり
深い呼吸でセロトニンの働きを良くし
精神面の安定にも繋がります
（※セロトニン＝脳内ホルモン）
ココロとカラダを整え
日々の生活向上
健康なココロとカラダ作りを
サポート致します
⚠️こちらの教室は
マットに座る姿勢が含まれます。
座った際に
大きく腰が後ろに倒れてしまい不安な方は
椅子ルーシーをお選び頂ければと思います。
ご相談くださいね^ ^
〜kumiko〜
正しい姿勢
円背(猫背)＋巻き肩(骨盤後傾)
反り腰(骨盤前傾)
反り腰(骨盤後傾)
☆椅子ルーシー
ルーシーダットンは、立位(立つ)寝る以外にマットに座るポーズがあります。
その際、
膝が痛くて...
股関節が開かない...
骨盤が後傾（後ろに倒れそうになる）
そんな不安をお持ちのかたへの、
マットに無理して座るより、
☆歩く人「ウォーキングプログラム」
◆健康に生涯自力で歩き続けるを目標に‼︎
最近はお散歩をされている方をよく見かけます。
カラダを動かすことはとても良いことです。
ただ、せっかくカラダを動かしていても足が痛くてやめてしまった…
こちらもよく耳にするお話。
mikomiko-projectのプログラムはセーフティウォーキング！
安全に長期的に、生涯自力でウォーキングを楽しめるような、
正しく歩く方法が頭で理解できても、身体がうまく動かない...
→筋力、柔軟性が必要！！！
ストレッチ&筋トレで身体づくり！！！
１時間のレッスン内容は、身体づくりと、
「歩く人。」で長生きできる3つの理由！
◉動脈硬化に対する効果
→糖尿病・高血圧・肥満
◉筋肉に対する効果
→筋肉の質の向上
◉自律神経に対する効果
→セロトニン神経の活性化
※セロトニン神経とは・・・心のバランスを整えます。
正しい姿勢で運動を行うことはとても重要なことです。
カラダの歪みを整えて正常な状態でおこなう運動は全体的にバランスよく筋力アップに繋がりケガの予防にもなります。
間違った姿勢での長時間のウォーキング…
決して褒められたものではありません。
何が足りないのか？どこに負担がかかってるのか？
自分に合ったウォーキング方法を一度見直してみては如何でしょうか？
☆ムエダイエット
※只今、準備中のクラスです
ゆったりまったりのルーシーダットンとは違い
ムエタイとキックボクシングを主とした
有酸素運動です。
もっと体を動かしたい方はこちらのクラスにどうぞ♪